Cada año, el 9 de febrero se observa como el Día para dejar de fumar para recordar al público a través de eventos a nivel nacional los peligros del hábito, ya que es una de las principales causas de muchas enfermedades, particularmente el cáncer.
El psicólogo clínico experto Simge Alevsaçanlar Cücü del Hospital del Cerebro NPISTANBUL de la Universidad de Üsküdar dice que muchos elementos psicológicos están en juego en la adicción al cigarro, pero ser consciente de ellos y comprender cómo funciona el cerebro al lidiar con una adicción puede marcar la diferencia para alguien que busca dejar el cigarro.
Cücü dice que la adicción se puede reducir a estos factores:
El acondicionamiento prolonga la adicción
Cücü afirmó que varios estudios científicos demostraron que los factores psicológicos juegan un papel importante en la adicción al cigarrillo. “La expectativa de fumar y el acondicionamiento de uno mismo pueden desencadenar y aumentar el deseo de fumar. Muchos fumadores tienen ciertos condicionamientos ”, dijo.
“Condicionamiento a creer que el té o el café y fumar van bien juntos, o que los cigarrillos facilitan la digestión después de las comidas, o que uno tiene que fumar durante los descansos y cuando está estresado… esto desencadena la sed de cigarrillos de los fumadores.
De hecho, aunque la persona no necesite nicotina en ese momento o no tenga ganas de fumar, esta sed se puede reavivar y la persona puede encender un cigarrillo cuando está expuesta a circunstancias a las que está condicionada «, explicó.
El estado emocional juega un papel muy importante
Cücü dice que la expectativa de fumar también desencadena el deseo de fumar. “En un entorno donde está prohibido fumar o no hay expectativas de fumar, hay menos deseo porque fumar ocupa mucho menos la mente. En un entorno de fumadores, la persona experimenta un mayor deseo de fumar y, a su vez, fuma más. Este es uno de los factores psicológicos que afectan y prolongan la adicción al tabaquismo ”, dijo.
La curiosidad mató al gato
Al llamar la atención sobre el hecho de que la mayoría de las personas comienzan a fumar a una edad temprana, Cücü dijo: “Ver a los fumadores a su alrededor hace que los jóvenes asocien el fumar con el crecimiento y la madurez. Así, hacen sus primeros intentos entre su círculo de amigos, con curiosidad y ganas de crecer ”.
La adicción al cigarrio es una enfermedad psicosocial
Cücü afirmó que la adicción al tabaquismo es una enfermedad biológica en el cerebro que se alimenta de factores psicosociales y se convierte gradualmente en una adicción fisiológica con el efecto de la nicotina.
“El uso de tabaco en forma de cigarrillos conduce a la adicción tanto fisiológica como psicológica con el tiempo. La persona desarrolla una necesidad de ingerir nicotina al fumar, y cuando no fuma, se pueden ver síntomas de abstinencia como irritabilidad, estado de ánimo deprimido, dificultad para concentrarse, aumento del apetito, malestar y deseo de fumar ”, dijo.
La nicotina solo necesita 20 segundos para llegar al cerebro
“Los mecanismos de recompensa juegan un papel importante en la creación de la adicción al cigarrillo, al igual que los síntomas de abstinencia al prolongarla”, dijo Cücü, explicando que todo el proceso de absorción de la nicotina se completa en menos de 30 segundos.
“La nicotina del cigarrillo se absorbe en los pulmones al inhalar el humo del cigarrillo y luego se transmite al cerebro a través de la sangre. Toda esta transmisión se produce en 10 o 20 segundos. La nicotina llega al cerebro y afecta a diferentes partes del cerebro, por lo que la atención y la concentración aumentan y la ansiedad disminuye «.
Es por eso que los fumadores a menudo comienzan a notar cambios profundos en sus cuerpos después de dejar de fumar, incluso dentro de las 24 horas.
Cücü señaló que existen muchas opciones para reducir las tasas de tabaquismo y que muchas de ellas siguen siendo muy efectivas, pero a pesar de las medidas que la gente toma para dejarlo, la adicción al cigarrillo sigue siendo un problema generalizado en todo el mundo.
Factores para dejar de fumar
“Para dejar de fumar es necesario eliminar los factores que provocan el tabaquismo y reevaluar y cambiar los valores que se le atribuyen. Los factores más importantes que impiden que una persona deje de fumar son la ansiedad y el miedo. A la gente le preocupa cómo llevar una vida libre de humo y piensan que no pueden disfrutar de las situaciones sociales y las conversaciones amistosas sin fumar ”, dijo.
«Uno de los factores importantes que dificulta dejar de fumar es la motivación para dejarlo. En otras palabras, su fuerza interna cambia y disminuye de vez en cuando. En esos momentos, debemos recordar por qué decidimos dejar de fumar y por qué tenemos que hacerlo. El proceso será desafiante pero esta dificultad es temporal, debemos apreciar nuestro esfuerzo y poder ”, dijo Cücü.
Fuente: dailysabah.com