Incluso los mejores dormilones a veces tienen problemas para tener una noche de sueño reparador. Aquí se explica cómo manejar los problemas de sueño en los bebés.
Te preguntas ¿Por qué mi bebé no puede dormir?, pues es probable que nadie en casa obtenga suficiente sueño, especialmente durante los primeros meses de vida del bebé, y aunque este duerma toda la noche, es posible que surjan problemas de sueño de vez en cuando.
En la mayoría de los casos, los problemas para dormir en los bebés son temporales y se deben a causas como enfermedades, dentición, hitos del desarrollo o cambios en la rutina. Sin embargo, si los problemas de sueño persisten y afectan el descanso del bebé y sus cuidadores, podría ser una señal de un problema mayor.
Por esta razón es útil conocer las posibles causas por las que tu bebé no puede dormir. Estos son algunos de los problemas de sueño más comunes de los bebés en cada etapa durante el primer año, y las soluciones.
Problemas de sueño en los bebés de 0 a 3 meses
En la etapa de recién nacido, los bebés todavía se están ajustando a un patrón de sueño regular. Los recién nacidos generalmente duermen entre 14 y 17 horas en un período de 24 horas y se despiertan con frecuencia para alimentarse tanto de día como de noche.
Un niño de 1 y 2 meses debe dormir aproximadamente la misma cantidad de horas, de 14 a 17 horas al día, divididas en ocho a nueve horas de sueño nocturno y otras siete a nueve horas de sueño diurno en el transcurso de varias siestas. Un niño de 3 meses necesita de 14 a 16 horas de sueño en un período de 24 horas.
Incluso con todas esas siestas, puede parecer que tu bebé no duerme mucho. Los bebés muy pequeños a menudo duermen a ratos, como siestas, en parte porque necesitan comer con mucha frecuencia.
Entonces, si parece que tu bebé está constantemente rodando de un lado a otro entre adormecerse y despertarse, aguanta. Es completamente normal en este momento y pronto comenzará a cambiar.
Dicho esto, hay algunos desafíos que pueden dificultar el sueño de los recién nacidos. A esta edad, tres de los problemas más comunes son:
Resistirse a dormir boca arriba
Cómo se ve: tu bebé se queja o no se tranquiliza cuando se acuesta boca arriba para dormir. Los bebés en realidad se sienten más seguros durmiendo boca abajo, pero esa posición para dormir está relacionada con una incidencia mucho mayor del síndrome de muerte súbita del lactante. Por eso, los expertos recomiendan siempre poner a dormir a los bebés boca arriba.
Cómo resolverlo: si tu bebé simplemente no se acomoda boca arriba, habla con tu pediatra, quien puede querer buscar posibles explicaciones físicas. Mucho más probable es que tu bebé simplemente no se sienta tan seguro sobre su espalda.
Mezclan el día y la noche
Cómo se ve: tu bebé duerme todo el día, pero luego se queda despierto toda la noche.
Cómo resolverlo: las costumbres nocturnas de un recién nacido deberían corregirse a medida que se adapta a la vida en el exterior, pero hay algunas cosas que puede hacer para ayudar al bebé a diferenciar entre el día y la noche, incluida la limitación de las siestas diurnas a tres horas y dejar claro distinciones entre el día y la noche (como mantener oscura la habitación del bebé cuando duerme la siesta y evitar encender la televisión durante las tomas nocturnas).
Sueño inquieto debido a alimentarlo frecuentemente por las noches
Cómo se ve: la mayoría de los bebés de 2 a 3 meses, en particular los que son amamantados, aún necesitan llenar sus barrigas al menos una o dos veces durante la noche.
Despertarse cada dos horas para las comidas nocturnas, por otro lado, suele ser demasiado bueno en este punto, y para la mayoría de los bebés, no es necesario.
Qué hacer al respecto: Primero, habla con el pediatra de tu hijo sobre la frecuencia con la que tu bebé debe comer durante la noche. Si obtienes el visto bueno para reducir su alimentación nocturna, asegúrate de que el bebé coma lo suficiente durante el día ofreciéndole una toma cada dos o tres horas. Luego, esfuérzate por alargar lentamente el tiempo entre las tomas nocturnas.
Problemas de sueño en los bebés de 4 a 5 meses de edad
A los 4 meses, tu bebé debe dormir entre 12 y 16 horas al día, divididas en dos o tres siestas diurnas de tres a seis horas, y luego otras nueve a 11 horas por la noche.
¿Cuántas horas debe dormir un niño de 5 meses? En estos días, la norma es dormir de 10 a 11 horas por la noche. Tu bebé también debe tomar dos o tres siestas durante el día.
Algunas razones comunes por las que un bebé no dormirá a esta edad incluyen:
Regresión del sueño
Cómo se ve: a los 4 meses de edad, el bebé que antes dormía puede estar listo para cualquier cosa menos la hora de acostarse, aunque tu esté listo para caer.Esto es una falla perfectamente normal en el radar del sueño que muchos bebés experimentan alrededor de los 4 meses, luego a menudo nuevamente a los 6 meses, 8 a 10 meses y 12 meses.
¿Por qué está pasando esto ahora? La regresión del sueño de 4 meses generalmente ocurre cuando un pequeño comienza a despertar realmente al mundo que lo rodea. Con todas estas cosas nuevas y fascinantes con las que jugar y ver y la gente que conocer, la vida es demasiado divertida en esta etapa como para perder el tiempo durmiendo.
Cómo resolverlo: Sigue o comienza un rutina de hora de acostarse para tu bebé: el baño, la alimentación, el cuento, las canciones de cuna y los abrazos. Además, asegúrate de que duerma lo suficiente durante el día para compensar la pérdida de sueño durante la noche, ya que es aún más difícil para un bebé que está demasiado cansado calmarse durante la noche.
Cambiar las rutinas de la siesta desanima al bebé por la noche
Cómo se ve: a medida que los bebés crecen, duermen menos siestas. Si el bebé parece feliz con su horario cambiante y duerme bien por la noche, acepte este logro y continúa.
Pero, si el pequeño duerme menos la siesta pero se inquieta más, o tiene problemas para irse a la cama por la noche, es posible que esté demasiado cansado y necesite que lo animen a la hora de la siesta.
Cómo resolverlo: prueba una rutina para la hora de acostarse antes de cada siesta (algo de música tranquila, un masaje o algún cuento) y sé paciente; puede que simplemente le lleve más tiempo establecer una rutina, pero lo logrará.
Problemas de sueño en los bebés a partir de los 6 meses
En estos días, es probable que el patrón de sueño de tu bebé se vea muy diferente al de hace unos pocos meses. A los 6 meses, tu bebé debe dormir de 10 a 11 horas por la noche y tomar dos o tres siestas durante el día.
A los 9 meses, comenzará a dormir un poco más por la noche, alrededor de 10 a 12 horas, y solo tomará dos siestas durante el día. Alrededor de los 12 meses, el bebé puede mostrar signos de estar listo para dormir solo una siesta larga al mediodía.
Además, los bebés de 6 meses en adelante son completamente capaces de dormir toda la noche. Y, sin embargo, todavía hay muchas cosas que pueden interrumpir su tiempo de siesta.
No conciliar el sueño de forma independiente
Cómo se ve: casi todos se despiertan un par de veces durante la noche, tanto adultos como bebés. Una vida de buenos hábitos de sueño depende de saber cómo conciliar el sueño solo a la hora de acostarse y durante la noche, esto es una habilidad que los bebés necesitan aprender.
Si tu hijo de 6 meses todavía necesita que lo alimente o lo acune para dormir, es posible que desee considerar el entrenamiento del sueño.
Cómo solucionarlo: Comienza por renovar la rutina a la hora de acostarse. Si el bebé depende de un biberón o del pecho para dormir, comienza a programar la última alimentación unos 30 minutos antes de su hora habitual de acostarse o siesta.
Luego, cuando tenga sueño pero no esté dormido, colócalo en su cuna. Claro, se quejará al principio, pero dale una oportunidad. Una vez que aprenda a calmarse solo, tal vez chupándose el dedo o usando un chupete (hábitos inofensivos y útiles para los bebés), ya no te necesitará a la hora de acostarse.
Sueño inquieto debido a alimentarlo frecuentemente por las noches
Cómo se ve: cuando los bebés tienen 6 meses, ya no necesitan alimentarse a mitad de la noche. Entonces, si tu bebé no está durmiendo sin amamantar y mecer primero, o si todavía se levanta varias veces durante la noche y no se vuelve a dormir, es posible que se haya dado cuenta del hecho de que el llanto a menudo resulta en ser levantado, mecido y alimentado, muy buena motivación para seguir llorando.
Qué hacer al respecto: si te sientes cómodo probando el entrenamiento del sueño, puede ser una buena opción para los bebés que se despiertan con frecuencia para alimentarse durante la noche. De cualquier manera, su pequeño necesita ayuda para aprender a calmarse a sí mismo para que pueda volver a dormirse solo.
Despertarse temprano
Cómo se ve: tu bebé se despierta temprano y se mantiene despierto, a veces tan temprano como el amanecer.
Qué hacer al respecto: si tu bebé tiene al menos 6 meses de edad, hay algunas tácticas que puede intentar para que se duerma más tarde, como ajustar su horario de siestas, experimentar con diferentes horarios para acostarse y hacer que su habitación sea más luminosa. insonorizar.
El dolor de la dentición mantiene al bebé despierto
Cómo se ve: si tu bebé muestra signos de dentición durante el día, como babear, morder, e irritabilidad, el dolor de la dentición también puede despertarlo por la noche.
Ten en cuenta que los problemas de sueño relacionados con la dentición pueden comenzar casi en cualquier momento durante el primer año. A algunos bebés les sale el primer diente cuando tienen 6 meses y el dolor de la dentición comienza a los 3 o 4 meses, mientras que otros no tienen dientes hasta su primer cumpleaños.
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Cómo solucionarlo: Si bien no debes ignorar a tu bebé, trata de evitar levantarlo. En su lugar, ofrézcale un juguete para morder, algunas palabras suaves y palmaditas, o tal vez una canción de cuna.
Problemas de sueño después de una enfermedad
El dolor de garganta o la picazón, la congestión y la fiebre pueden dificultar que los bebés (y los adultos) duerman profundamente.
Por supuesto, quieres hacer lo que puedas para calmar a tu pequeño y ayudarlo a descansar lo que necesita, ya sea que eso signifique una dosis de medicamentos para reducir la fiebre si su pediatra dice que está bien o una sesión de lactancia rápida.
Pero a veces, especialmente si los despertares ocurren durante varias noches seguidas, es posible que un bebé se acostumbre a las visitas de medianoche, los abrazos y las tomas. Y eso podría generar problemas para dormir incluso después de que se sienta mejor.
Cómo se ve: los hábitos de sueño normalmente buenos de tu bebé se interrumpieron cuando estaba enfermo, pero ahora que está saludable todavía se despierta llorando por usted durante la noche.
Cómo resolverlo: una vez que tu bebé vuelva a su estado saludable y burbujeante durante el día, es hora de volver a los hábitos de sueño habituales por la noche.
Puede que le tome algunas noches volver a familiarizarse con la rutina normal, así que manténte firme. Cuanto más constante seas, más pronto recibirá el mensaje de que la noche es para dormir, no para pasar el rato juntos.
Los baches en el departamento del sueño son una parte común, e incluso normal, de la infancia. La buena noticia es que por lo general tienen solución.
E incluso si no puede hacer mucho para solucionarlos (como un recién nacido que confunde sus días y sus noches), un consuelo es saber que son temporales. A medida que tu bebé crece y cambia, también lo hará su sueño.
Fuente: whattoexpect.com